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手臂肌肉减肥怎么办

时间:07-25 来源:常识知识 访问次数:78

我们在夏天的时候可以发现这样一个现象,就是有些女性朋友挽起袖子的时候,或者是穿短袖的时候,露出非常健壮的手臂,乍看一眼,还以为是男性。女性手臂肌肉太发达看起来没有女子的柔美感,所以应该积极减肥,去掉手臂肌肉。这里重点介绍如何通过饮食减去手臂肌肉。

肌肉型胖手臂主要是由于大量运动造成的,虽然脂肪比较少,但一旦停止运动又不改变以往的饮食习惯,热量很难消耗,使脂肪大量增加并囤积在经常运动的部位, 如手臂,就会造成手臂肥胖。因此,这种类型的应当适当减少进食量,最好在月内进行3~7天的断食法,将部分脂肪代谢掉,生成肌肉。在恢饮食后,平时只吃7 分饱,口味应清淡。下午三点之后用蔬菜水果代替油炸食物或者甜点,晚餐尽量少吃肉,以素食为主。

饮食瘦臂不一定需要节食,不少女性一提起手臂减肥,一个反应就是节食、少吃东西,如果你也是这么想的,就说明你对手臂减肥并不了解。这是因为,手臂与腹部不同,即使因为节食而使体重减轻了,也不会使手臂发生任何改变。毕竟手臂等局部减肥不是减去重量,而是要将手臂皮下组织中的多余脂肪“赶走”,然后将手臂上的松软的“浮肉”变成紧致的肌肉。这样一来,即使体重没有发生改变,整个人也会因为苗条健美的臂膀而显得清瘦,且精神十足。

饮食与手臂肌肉的发展有极其重大的关联。肌肉含有大量的蛋白质,这些蛋白成分绝大部分是来自于我们的日常饮食,所以说只要从饮食这个源头将各种营养加以控制,则手臂肌肉就会慢慢减少。但是需注意,控制饮食营养一定要合理,否则导致营养不良就得不偿失了。

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